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1 居家清潔減肥操助你擁有完美身姿 于 周日 9月 20, 2015 8:01 pm

家居清潔是每個家庭必須會做的事,而居家清潔且通常這活兒一般都落在了女性的手上,因此,如果我們借著清潔家居的時間,同時鍛煉自身,既能增加日常運動量,又能減肥瘦身,何樂而不為,為了減肥,再也不用抱怨,生活也會和諧多清潔公司了!    擦窗篇鍛煉大腿:擦窗時,打開雙腿,膝蓋和腳趾向外,一手叉腰,一手按著抹布緊貼窗戶。保持背部挺直,下蹲,從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來。    下蹲後,即在擦拭玻璃底部時,注意將大腿與小腿彎曲成90度角,定住5秒或以上再上升。整個動作有利家事清潔於緊實大腿內側肌肉,可瘦大腿。注意:擦窗戶玻璃時避免彎腰,保持身體平行。    擦地毯清潔窗篇修煉下半身:練習時注意,膝蓋與腳部向外,不要朝前也不要相向,避免失衡,而且這樣才能更好地達到鍛煉目的。該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。雙腳與肩同台北清潔公司寬,然後向外邁出右腿,同時一手叉腰,一手按著抹布緊貼窗戶作側弓步,注意保持背部挺直。重心落在右腳。  氬焊機,pos,pos系統,
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