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1 冬天減肥做這5樣就夠了 于 周一 12月 21, 2015 8:25 pm




瘦身中的你是不是進入了平台期呢?減肥每天稱體重卻看不到效果,真是又氣又惱!其實幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心,不要因此而大亂陣腳。換個角度考慮問題,新陳代謝效率高一點,瘦身效果好一點~

1、拒絕減肥餐有一種觀點認為,減肥餐實際上並不利於減肥。因為當你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候,你的身體會得到一個能量供應不足的信號,這樣全身的身體代謝速率就會下降,當你恢復正常飲食後,身體恢復正常新陳代謝有一個延時。

這樣很容易造減重成體重反彈。因此減肥不僅要少食,更重要的是保持身體正常的新陳代謝,不如適當增加卡路裡攝入,每天至少保證200g的碳水化合物攝入,並做適量運動,這樣身體代謝率就不會減慢了。

咖啡和綠中醫減肥茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時間內提高身體新陳代謝效率並能持續幾個小時。研究顯示,喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%,效果類似於一次短時間中等強度的運動。如果你有飲茶或黑咖啡的習慣,那再好不過了,堅持下去!
  


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