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1 吃對月子餐,能把身子養回來 于 周一 3月 28, 2016 9:33 pm

  不管是順產還是剖宮產,經歷過分娩後的新媽媽們急月子餐需補充能量。廣州醫科大學附屬第五產科營養師齊紅艷介紹,新媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的

,比如分娩後頭三天,不建月子中心議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是,產婦身體能否補回來,產褥期的飲食不能隨意。

  產後前三周,飲食重點不同

  產後第一周——開胃補水

  齊紅艷介紹,產婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果,故此階段食譜主要是以開胃補水為原則,食

物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳,形式以流質或半流質為主。

  食譜:魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

  提醒:分娩後頭三天,不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。

  產後第二周——補血

  產婦經過一段時間的調理,傷口基本愈合,胃口也有明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝

麻等,應在食物多樣化的基礎上選用,不宜偏食。

坐月子  食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。


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