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1 素食月子餐及催奶食譜 于 周四 4月 07, 2016 9:30 pm

素食的產婦在月子裡可以食用麻油月子中心泡姜加素雞或素肉,麻油有殺菌之功效,並含有多種必需氨基酸,有助於產後氣血流失的恢復補充。另外,多吃高蛋白的海帶、發

菜、豆腐類。

由於乳汁分泌越多,鈣的需要量越大,所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等。適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等,以補充維生

素b。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿蔔、黃瓜、豆類,可用麻油炒。

水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山裡紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、紅糖蓮藕湯等。同時,月子餐素食媽媽應盡量到戶外多活動,一邊補充維生素D以及增強鈣的吸

收。

  生後孩子後,素媽的月子餐變得很重要。如果是母乳喂養,那麼下奶催奶又是一個重點了。無論是平常還是孕期、做月子,素食的人還是那句話,一定要注意搭配,

多品種,多花樣,不挑食,不偏食,就一定不會營養不好。

  月子餐與催奶下奶餐,提供給准素媽們參考。

  月子餐,以五谷粥和五色菜為主,重點是補血補氣的食療。小米粥和紅豆薏仁粥要多吃。每天還可以單獨吃七、八粒紅棗。我有喝不少姜糖茶。如果能買到台灣的黑

姜糖最好,每天泡一杯喝。因為月子期間不能多吃生冷的食物。

所以我自己感覺口感有點冷和涼的水果我都不吃。如果想吃了我都是用溫水泡一下再吃。如果你能接受榴蓮這個味道,可以吃一些,這個水果比較補很適合月子裡吃,

當然不能過量不然會上火,一天不超過50克坐月子為好。


氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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