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1 產婦月子餐應該注意的幾個要點 于 周四 4月 21, 2016 8:51 pm

  我們國家一般認為孕婦在生了小孩子後的一個月時坐月子間內是需要好好調養的,這樣身體機能才能有效得到恢復,我們將調養的這個月叫做是坐月子,女性朋友在月子餐坐月子

的時候一定要注意自己的衣食住行,特別是飲食上面有很多需要注意的環節,那麼產婦月子餐具體有哪些方面是需要我們注意的呢

  月子裡要比平時多吃一些蛋白質,尤其是優質動物蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取,不然

會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利,一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

  2、月子餐主副食種類要多樣化

  不要偏食,粗糧和細糧都要吃,不能只吃精米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標准粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取,還可

使蛋白質起到互補的作用,提高食物的營養價值,對新媽咪恢復身體很有益處月子中心。

  3、多吃含鈣豐富的食物

  哺乳媽咪對鈣的需求量很大,需要特別注意補充,應該每天增加25克左右的蛋白質,避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時,對乳汁中的蛋白質含量

影響不明顯,但會影響乳汁的分泌量。

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