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1 月子餐准媽媽注意事項!恩氏基因 于 周三 6月 15, 2016 8:32 pm

多吃蔬菜水果,補充維生素有些人一產後宜月子餐溫為由,認為蔬菜大多為涼性的,產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力,不吃或少吃蔬菜。其實,大多數蔬菜經過適當的燒煮,性味不一定是寒性的。

且蔬菜中有大量的維生素,對於新媽媽的體質恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。所以產後仍應多吃蔬菜,適量地吃水果。尤其在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑。

進補適量,避免過度進食對每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地補充人體所缺的營養品有利於身體的平衡健康,不適當或過量的補充反而對身體有害。並不是所有滋補月子中心的菜都適合作為月子餐,比如人參雞,不僅會過度滋補,還可能造成產婦回乳。

營養均衡搭配,合理膳食分布有許多產婦為了盡早恢復身材,過於偏食素菜,會導致營養不良,如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質,會對自己及新生兒產生不利的影響。

也可以適當食用一些粗糧,可以避免產婦便秘、產乳不足等坐月子困擾。同時,有許多產婦的牙齒在懷孕期間有松動的現像,所以給產婦吃的食物要煮得軟一點,湯湯水水的多一點。



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