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1 坐月子怎麼吃?中醫告訴你四大重點! 于 周一 6月 20, 2016 8:41 pm

產後營養的補充是非常重要的,除了要恢坐月子 復之前消耗掉的體力,還要有額外的能量去照顧小嬰兒與哺乳,不能一味的聽信傳統習俗來「吃補」,過與不及都會吃出大問題!

1。禁食生冷從中醫的觀點來看,產後宜「溫」不宜「涼」,溫能促進血液循環、幫助惡露排除與子宮復原,涼則會導致血液凝固、瘀血內阻,食物一定要煮熟,最好溫熱食用。

不要吃半生不熟的肉類及海鮮(像生魚片、生牛肉),也不要吃冰、喝冷飲,少吃寒涼類的蔬菜水果,如:梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等等。

產後因為氣血損傷,腸胃蠕動較慢,水分代謝變差,應把握少量多餐的原則,可從原先的三餐增加至五餐,有利於食物的消化吸收,確保攝取到充足的營養。湯湯水水的補充也應適度,幾口幾口慢慢喝,把時間拉長,不要一口氣灌下,過多水分補充,容易造成器官下垂、頭暈、水腫等症狀。

少吃重鹹、過甜、燒烤炸辣等食物,如:腌漬品、咖啡、咖喱、沙茶醬、辣椒等等。酸性食物如酸梅、醋、檸檬,也要盡量少吃,因為酸性收斂,不利惡露排出。有些人認為調味料全部都不能加,這也不完全正確,因為少量的調味料可以促進消化和提高食欲,對身體復原是有利的,若是坐月子期間都吃完全沒味道的東西,產婦會覺得很痛苦,吃不下沒食欲,自然也無法達到坐月子的目的月子餐 。

 月子中心  所以少量的蔥、姜、蒜、酒、麻油等溫性調味料,有利於驅邪內出,避免關門留寇。還有很重要的一點是,剖腹產傷口若有紅腫疼痛等發炎情形時,禁止吃麻油、酒煮食物。

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