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1更年期多吃5類食物有效緩解更年期症狀 Empty 更年期多吃5類食物有效緩解更年期症狀 周四 7月 03, 2014 9:13 pm

jhuijhjh


更年期多吃5類食物有效緩解更年期症狀
 更年期是女性生命中的重要歷程。在這個階段,女性的卵巢功效從[url="http://www.sincerecare.com.tw"]紫錐花[/url]旺盛狀態逐漸衰退,體內的雌性激素水平也逐步下降,並由此引發頭痛、失眠、煩躁、多疑等一系列更年期症狀。提醒你,適當調節飲食習慣,可有效緩解更年期症狀。  更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期,是衰老過程的一個轉折點。進入更年期之後[url="http://www.sincerecare.com.tw"]私密處困擾[/url],由於體內的雌性激素水平逐漸下降,頭痛、頭暈、失眠、煩躁易怒、疲倦等神經衰弱症狀就會隨之而來,而如果在飲食方面注意調節,就可以緩解這些更年期症狀。 更年期多吃5類食物補充雌激素+舒緩情緒 1、多吃富含鐵質的食物 有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。 所以,建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助於大腦提高注意力,並保持精力充沛的狀態。 2、多吃富含鈣質的食物 鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動[url="http://www.sincerecare.com.tw"]生理期保養[/url]。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。 大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品,對內分泌系統有良好的調節作用。 3、多吃富含維生素的食物 研究發現維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。   氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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