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1 生活中失眠的調理 于 周五 10月 24, 2014 12:15 am

生活中短期失眠該如何調理呢,聖安失眠的專家表示,失眠症這種疾病和其他疾病一樣也分嚴重的程度,在我們生活的周圍很多人都是有輕度失眠的症狀。由於很  多人對失眠的危害並不是很了解,所以,很多時候忽視了失眠從而造成了重度嚴重失眠。  專家指出,只要有失眠的症狀大家就必須要重視,不要把失眠只是當成一種現像,它是一種疾病。這裡,北京德勝門中的專家來教我們如何在我們的生活中,有  效的指短期失眠,從而將失眠扼殺在萌芽狀態不讓它影響到我們的生活。    生活中短期失眠該如何調理    一、晚上7點後不要再吃正餐,一般情況下將正餐的時間控制在7點之前,這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果之類  的東西,切記不要吃過於油膩的或者是肉類,不要吃的太飽。不要在睡前飲用咖啡、茶等一些能夠提神的飲料。    二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音,睡前聽聽音樂,不但可以放松一下白天的緊迫感、而且有助於睡眠。莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏  正常,痔瘡降低神經緊張。或者打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。    三、泡個香精油澡或者海鹽澡,放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。或者泡個腳,因為這個不但可以清潔我們的身體,使人保持清爽舒服的感覺。  另外可以疏通經脈,對人的身體是一種放松方式。如果可以,對腳進行按摩效果就更佳了。    四、要讓自己按時睡覺,給自己制定一個准時睡覺的時間,但是一定不要帶有心理壓力。做一些睡前放松的動作,按時睡覺給自己養成一個穩定的生物鐘,如果能做  到治療失眠這一點,短期失眠症的問題就不會存在,因為身體自己會提示自己已經“知道”該睡覺了。  氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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