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1 失眠最好的治療方法 于 周五 10月 24, 2014 12:20 am

失眠最好的治療方法,睡眠問題一般包括:在床上半治療失眠小時內仍難以入睡、整晚很難保持熟睡狀態、睡眠品質差,即睡得不沉、不平穩等。若睡眠問題持續發生,則可  能會引致白天想睡、記憶力衰退  注意力難以集中、思考失眠速度減慢、憂郁、暴躁或行痔瘡為反覆無常及健康欠佳等狀況。以下所提供的自助技巧,經臨床實驗證明有75%至80%的成功率。這些技巧長遠來說  ,會較服食安眠藥更為有效和安全。    失眠最好的治療方法,1。把睡眠當作一件美好的事  睡眠讓身體休息,也是一個完全自我的時間,能讓自己睡得好是愛惜自己的表現。失眠後脾氣暴躁和情緒不穩,  是因失眠增加了焦慮和挫折感。對失眠的恐懼使你無法入睡,形成一個惡性循環。    2。 放下安眠藥,適量運動 安眠藥對短期、暫時的治療可能有效,但並不是長期睡眠問題的解決方法,而大部份的安眠藥在使用數周或數月後便會失效。睡前做適量  運動可以幫助入睡。運動可以幫助改變大腦的化學物質,同時減輕干擾睡眠的沮喪和焦慮。    3。 避免選用含咖啡因的飲品和食品 容易失眠的人,應該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品,並注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥  物的攝取量。    4。 少耗點時間在床上,做好准備 許多受失眠困擾的人以為自己必須多花點時間在床上,以彌補睡眠不足;相反,這樣會制造更多壓力,而且睡眠也會變得較淺。限  制自己在床上的時間會令人睡得更沉、更安穩。舒適的睡床、適當的室溫(約19至22°C)、安靜的環境,有助入睡;柔和的音樂和大自然的錄音,讓腦袋和肌肉放松,更  可讓自己做好睡覺的心理准備。    失眠最好的治療方法,以上就是專家為您提供的預防失眠的幾個辦法。不過,專家特別提示廣大患者:在嘗試這些方法時,不要只試一、兩個晚上便放棄,最少要給  自己2至4星期的時間;如能維持10至12星期,更會有顯著而長期的改善。治療失眠的最佳時機就是第一次出現抑郁症症狀時,所以不要忽視對失眠的治療,祝願患者可以  早日康復。 氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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