1 糖友肥胖應如何減重? 周二 11月 04, 2014 8:54 pm
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減重 現如今,全球有近三分之一的人超重或肥胖。然而在中國,肥胖減肥呈爆炸式增長。目前約6億的中國人超重或者肥胖,而肥胖是糖尿病的主要危險因素。 在糖尿病患者中,調查顯示65%的人超重或者肥胖,在中國約合7440萬人。糖尿病已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一,糖尿病會引起冠心病、 腎病、視網膜 病變及神經病變等並發症,而這些並發症會造成患者致死、致殘,嚴重影響患者的生活質量甚至生命。肥胖者發生2型糖尿病的風險是正常人群的 2~4倍。男性腰圍≧ 85cm及女性腰圍≧80cm為腹型肥胖,表明脂肪在腹部過度堆積。肥胖是可以通過健康的生活方式預防並逆轉的,肥胖改善後胰島素的敏感性明顯增加。 健康的生活方式幫助糖友減肥 1、適當運動助減肥: 對於大部中醫減肥分病友來說,適當運動是最經濟、最安全的降低血糖、減輕體重的方法。但如果遇到高血壓病,冠心病、糖尿病腎病,視網膜病變、新發生的腦梗死、心肌 梗死、急性感染等情況就需要在醫生的指導下做適量運動。 2、控制飲食利減肥: (1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源,包括谷類、薯類等。每日應食用4~6兩(部分身材偏高、偏瘦,體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。 (2)肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內髒。每日1個雞蛋,半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚 、蝦)。 (3)蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源,包括各種帶葉、莖的蔬菜,如白菜、菠菜,生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少於1斤。 最後,專家提醒,糖尿病患者最好多參加慢跑、快走、游泳等有氧運動。多做運動即可有效控制體重,有可有效的控制血糖,讓血糖保持平穩。對於出現嚴重並發症 的患者可選擇一些輕緩的運動方式,如打太極,室內伸展運動等。 氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]