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1 心因性失眠 心理調節才是特效藥 于 周四 11月 13, 2014 10:33 pm

無論是入睡困難,還是睡覺愛醒,抑或睡眠質量不高,那滋味失眠保准不好受。否則,心理門診的患者咋個個讓醫生開那種專治失眠的藥呢?對付失眠,並不是只有吃藥一種途徑,還有很多類型的失眠是胡思亂想來的,也就是說,這些失眠的表現都是由“心”決定的。現在,就讓咱們跟隨秦曉霞會診三個典型病例,看看他們都是哪種類型失眠,也好對對號,看看自己身上有沒有這些問題。   數完山羊數綿羊,數完綿羊數羚羊……眼看天快數亮了,但吳桐(化名)仍舊睡意全無。像這樣的不眠夜,最近半個月一直如此。吳桐說,目前,自己的睡眠已成大問題,滿心想睡覺,腦子卻火花四濺。  痔瘡  吳桐是某合資企業銷售經理。再有倆月,2014年結束了,可她負責的業務指標卻遲遲不見增長:“怎麼寫年底總結啊,這讓領導怎麼看我!”越想心裡越著急,合計來合計去,吳桐就把覺合計沒了。    分析:吳桐屬於典型的入睡困難型睡眠障礙,系心因因素所致,這部分患者在睡眠障礙人群中占半數比例。秦曉霞表示,導致出現失眠症狀的因素有許多,包括社會壓力、青春期變化、更年期變化等等。分析吳桐的病症,她的失眠並沒達到疾病狀態,但如果不及時糾正,則會影響身體健康。    建議:如果這種格局並非自己可以把控,那麼,你的焦慮和緊張應該打消一半。再接下來,吳桐可以做的是緩衝壓力。按照自己的能力做好每一份工作,即使業績不好,也不強求,心態放平和。人的狀態是對的,焦慮自然會慢慢消除掉。  “天還沒亮,家人鼾聲四起,可我卻翻來覆去睡不著。”牛大姐說,自己愛早醒,有點動靜都睡不著,整天被折磨得精疲力竭。“兒子學習優秀,正備考北大,老公是某副總。”這在別人眼中,49歲的牛大姐應當幸福美滿,怎麼可能有那麼多不順心,還會鬧到失眠?事實上,牛大姐自己也很憋悶:“啥時候是頭哇?難不成,今後,我睡不了安穩覺了?”    分析:牛大姐屬於典型的早醒型睡眠障礙,與其更年期激素水平變化有關,這部分患者在睡眠障礙人群中所占比例不大,並且症狀會隨著更年期消失得到治療失眠緩解。早醒型失眠多數是更年期女性和青春期男孩,還有一部分人是抑郁症和焦慮症患者。臨床上,界定早醒型失眠和入睡困難型失眠,往往前者是年紀大的專利,後者是年輕人的專利。    建議:早醒型失眠是生物因素所致睡眠障礙的一種。所謂的生物因素,即人體內缺乏某種物質。根據現有的研究表明,早醒型失眠與身體缺乏5-羥色氨有關。因此,對付早醒型失眠,醫生往往建議人們補充5-羥色氨類物質,也即適當服用藥物。         
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