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1 推薦美味又健康的護心食物 于 周一 11月 17, 2014 10:43 pm

居住在希腊的克裡特人體內含有大量的膽固桃園矯正醇,但卻很少有人死於心髒病,原因就在於他們長期食用富含“好”脂肪的橄欖油。下面的食物對於預防心髒疾病或是對 心髒病患者養護心髒都有桃園植牙一定的功效,可根據個人情況選擇。   1、燕麥   早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心髒都很有好處。同時,燕麥還是一種纖維含量非常高的食品,能很好的降低血液中的 低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片,但要避免選擇那些速食燕麥制品,因為其所含纖維量會比較少。如果還能再吃一根香 蕉,就能再多攝入4克的纖維。   2、鮭魚   因為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸,所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐,就能將受心髒病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做 蝦青素的物質,是一種非常強力的抗氧化劑。   3、鱷梨   做沙拉時不妨放些鱷梨,為你的飲食添加些有利心髒健康的優質脂肪,這裡所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪,這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽 固醇(“壞”膽固醇)的含量,同時提高體內高密度蛋白質膽固醇(“好”膽固醇)的含量。食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿蔔素,特別是β胡蘿蔔素和番茄紅素,對健 康起著至關重要的作用。   4、橄欖油   橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低體內“壞”膽固醇的含量,從而減低心髒疾病的患病風險。研究發現,居住在希腊的克裡特人體 內含有大量的膽固醇,但卻很少有人死於心髒病,原因就在於他們長期食用富含“好”脂肪的橄欖油。盡量選擇特級初榨的油品,因為最少的加工程序保證了營養沒有過 多的流失。 氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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