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1 巧食纈草助眠 解決失眠困擾 于 周四 11月 20, 2014 11:08 pm

睡眠是我們生活中不失眠可缺少的一部分,但是我們每個人都經歷過失眠。那我們應如何才能擁有良好的睡眠呢?這裡我們就來介紹幾個改善睡眠的方法  失眠已經成為現代的流行病。如何擁有好的睡眠質量,每天睡個安穩覺?以下三個小方法,我們不妨試一下。    ※溫度要適宜:開空調到26℃就可以了,不要過低,凌晨涼快,可以關空調。    ※梳頭:古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部  血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。    ※刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,口腔感覺清爽,人睡覺就會覺得輕松一些,對安穩入睡也有幫助;電視看完後  ,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。    要想改善睡眠應該注意飲食,選對食物能很好的改善失眠症狀。纈草對不易入睡、淺眠等失眠症狀有不錯的改善效果,與一般的安眠藥相比,也較不會出現睡醒後昏  昏沉沉的副作用。   痔瘡 纈草是一種高大、形似羊齒狀的植物,原產地為歐洲,從希腊時代開始,就被當作是助眠的藥用植物,19世紀時被廣泛應用於松弛肌肉、抗焦慮與安眠。    纈草雖治療失眠然可以安心服用,也不會讓人上癮,但它未必適合每個人,每次使用時間最好也不要超過2~3周,長期使用可能會對肝髒造成損害,服用過量可能出現頭痛、情  緒波動、惡心等症狀。有些人即使以建議量服用,仍會產生情緒穩定的狀態,這表示刺激過強,此時應停止使用。    此外,懷孕、哺乳期間的女性與3歲以下幼兒,都不建議使用。    良好的睡眠是一個人健康的保證,所以經常失眠的人,一定要找到有效的解決方法。     氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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