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1 失眠如何調理 中醫調理失眠的七大手段 于 周四 11月 27, 2014 10:49 pm

精神壓失眠力與任何軀體上的不適都可誘發暫時失眠,失眠現已成為對現代人影響頗深的都市疾病。面對失眠,千萬不可為之急躁,不能一到睡覺的時間就開始就擔心入睡問題,過度的緊張擔憂反而會加重失眠程度。因此,針對失痔瘡眠大家要采取順其自然的態度,做好日常護理工作,改正不良生活習慣,才能降低失眠對人的影響。 有助於提高睡眠的保健措施 1、調節飲食:飲食最好清淡些,避免太油膩,多吃易於消化的食物,補足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7時以前(或至少睡前3小時)進食,吃七分飽,如果睡前飢餓,可以喝點酸奶或吃些水果。 2、蘋果能催眠:傳說法國作家大仲馬因為過度勞累而患上失眠症,於是,他堅持每天睡覺前吃一個蘋果,並強制自己按時睡覺、起床。結果,他的失眠症神奇地好轉了。後來,科學研究發現,蘋果的芳香成分對人的神經有很強的鎮定作用,能催人入眠。 3、有氧運動:適當運動能夠幫助睡眠(適當運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動)。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動,不過,千萬注意不要在臨睡前運動。 4、梳頭松弛神經:梳頭有利於血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後,梳一梳頭,讓神經松弛,消除疲勞,可以使大腦得到很好的休息。 5、按摩湧泉穴:當你躺在被窩裡難以入睡時,可以自己按摩湧泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大腳趾上,做來回摩擦的動作,直治療失眠到腳心發熱,再換另一只腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。 6、忌臨睡前進食:人進入睡眠狀態後,機體中有些部分的活動節奏便開始放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負擔,也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮,在入睡後常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早,睡覺前已經感到飢餓的話,可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等),但吃完之後,至少要休息半小時之後才能睡覺。 7、忌睡前用腦:如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,後做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處於興奮狀態的話,即使躺在床上,也難以入睡,時間長了,還容易形成失眠症。 氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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