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1 晚上吃這九種食物容易失眠 于 周四 12月 25, 2014 10:43 pm

很多人都不知道,其實失眠與心理和不良的生活習慣有失眠關,其中與晚上吃的食物關系密切。下文將介紹最容易導致失眠的九種食物,失眠患者可要留意了。失眠是很多  人都極為常見的一種正常現像,雖不致命但嚴重影響日常的生活和工作。很多人都不知道,其實失眠與心理和不良的生活習慣有關,其中與晚上吃的食物關系密切。特別  是以下的九種食物,吃了容易失眠,失眠患者尤為要留心。  1。加工煙熏肉食加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺,會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。專家說,在加工肉食裡面有大量的酪氨酸,讓大腦分泌更  多興奮多巴胺,不僅會擾亂睡眠,還會給健康造成隱患。  痔瘡 2。干酪干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物,其營養價值也很高,無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對身體健康大有好處  。但是干酪裡面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。  3。產氣食物如紅薯、玉米、豌豆等,這類脹氣食物要少吃,治療失眠最好晚飯也不吃。因為脹氣食物含有氧化酶,也容易產氣,吃多了會腹脹、呃逆;而且薯類糖含量高,可刺  激胃酸大量分泌,使人感到燒心、反胃,妨礙正常睡眠。  4。過於油膩的食物因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。  5。辛辣食物如辣椒、大蒜、洋蔥等。日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一周期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不  良,進而影響睡眠。  6。肉湯晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不  妨選擇一些菌類湯。  7。人參茶人參茶是一種刺激物,具有抗疲勞、鎮靜、溫補的功效。但是人參茶並不是所有人都能飲用的,飲用不當會導致失眠和血壓升高的問題出現。因此專家提醒  各位,臨近要睡覺的時候千萬不要喝人參茶,這樣不僅會更加精神,難以入眠,還容易導致上火的症狀。     氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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