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1 健康減肥9妙招 于 周三 1月 14, 2015 8:34 pm

由於生活水貼紙印刷平的提高,肥胖及由於肥胖引起的富貴病越來越多。一說到減肥很多人就會想到節食,通過節食和使用藥物都是不利於健康的減肥方法。那麼該怎麼減肥呢?健康的飲食生活習慣+優質的睡眠+有效適度的運動+持之以恆的耐力=健康減肥加速度。  1、吃早餐:或許會有人很納悶,吃早餐能減肥?吃早餐相應的減少了一整天攝取脂肪的量和吃零食的次數和數量。2、睡前不要吃東西:睡前吃宵夜,事物產生的熱量無法消耗,多余的營養物質堆積在體內會變成脂肪,不僅如此還不利於消化,加重胃的負擔,時間久了胃病就跟著來了。  3、忌暴飲暴食:由於工作壓力大和勞累,很多人都會選擇高脂肪高蛋白的食物,不容易消化,多余的營養會集聚,輕而易舉地就會造成肥。4、按時就餐:不要等餓了才去就餐,如果兩餐時間間隔過小會食欲減小,餓著肚子去吃飯很容易導致吃過量。  5、多飲水:吃飯前喝杯溫開水不僅能減輕飢餓感,能夠減少對主食的攝入,還可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝,利於健康的事情。  6、細嚼慢咽:研究表明,食物進入人體後,胃腸道會膨大,達一定的程度後,胃腸道機械感受器就會向大腦的食欲中樞發出“我吃飽了”的信號。  7、多食果蔬,限制肉食:水果蔬菜中含有維生素、礦物質、糖類等人體需要的成分,填充胃腸,減少飢餓感。減肥要多吃蔬菜水果,建議最好能貼紙印刷在餐前以便減少主食的攝入。若食肉類食物過多,消耗不完,脂肪易堆積。  8、多運動:飲食習慣和運動配合起來減肥才更有效。運動是指消耗量大的運動,比如說健美操,跑步等,最好是在專業的教練指導下進行。     氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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