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歡迎光臨(工業與草根研究員)對工業時代充滿了戰鬥精神,你和我都通過網絡空間與當地草根精神研究員來到瘋狂實驗室。家inbforum.com,永久名稱:tw-inbforum.forums2u.com
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1 秋季減肥多吃纖維 甩脂減重除便秘 于 周三 1月 28, 2015 8:50 pm

減重 僅僅只需要多吃纖維,就可以讓你輕松享“瘦”,連便秘困擾都可以一並解決,究竟是不是真的呢? 現代人生活忙碌,久坐少動的結果,就是腸子裡常有“存貨”難清,除了腹脹不適之外,便秘用力時對腸壁肌肉的壓迫更引起發炎和疼痛,長期就易導致痔瘡和憩室 炎。無奈的是,盡管愈來愈多人知道“多吃纖維”是排便順暢的不二法門,然而,人們每天只攝取約14公克纖維,距離建議攝取量20~35公克仍有很大落差。 在這種情況下,各種高纖產品應運而生,無論是訴求促進腸道蠕動的纖維錠、隨衝即飲的粉末凍膠纖維,或是暗示可減肥塑身的纖維茶飲,再再提供方便速成的纖維 補充途徑,成了懶人福音。 不過,真能仰賴“喝的”纖維素嗎? 減肥 檢視訴求油切、瘦身、促進腸道作用的纖維飲料,有些添加肉眼可見的果凍狀寒天、蒟蒻,也有純飲不必咀嚼的茶飲,以及含有固形果肉的果汁,探究飲料中的成分 ,就是水溶性纖維。 保健營養教授陳俊榮曾針對市售一款高纖綠茶進行小型臨床研究,發現喝高纖飲料的受試者,體重確實在3個月後減輕2~3公斤,他解釋,不僅因中醫減肥為水溶性纖維能吸附 脂肪,更加上綠茶當中的兒茶素可提高基礎代謝率,才能達到減重效果。 盡管如此,陳俊榮仍不鼓勵民眾抱持過高期待,“不應視為矯正飲食,若想在放縱吃喝之後,光靠水溶性纖維減肥,根本是天方夜譚,”他建議,這類產品應在均衡飲 食的前提下,做為嗜好性飲料就好。 不僅如此,水溶性纖維在腸內的包覆作用雖然可抑制脂肪吸收,但也可能同時阻擋維生素、礦物質等養分,尤其加工的膳食纖維濃度高,往往一瓶飲料就添加12克纖 維,多喝幾瓶就易超過每日建議量20~35克,且有些含糖纖維飲料反而帶來多余熱量,僅管促進了腸胃功能,但也賠上體內本該獲取的營養。 氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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