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1 身材先分清減重還是減脂 于 周二 3月 03, 2015 11:30 pm

很多人減肥就是為了追求體重計上的減重數字,減肥可是往往數字達到目標後卻依舊對身型不滿意。我相信很多人都對減脂和減重不了解,沒有分清自己需要減脂還是減重就開始減肥,可是你忽略的這小小的一步卻對你的塑形效果有著至關重要的作用哦。快來跟著來學學如何分清減脂和減重吧!  減脂:降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重,同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。減重:總重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等,減重過程肌肉和脂肪會一起流失,不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。   對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記中醫減肥得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完。  中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆。  如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心髒肺髒負荷不了,或是肌肉關節受傷!      氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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