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1 晚餐注意3要點 減重瘦身不再難 于 周二 3月 17, 2015 9:40 pm

體重超標的人群與一般人群的減重早餐及午餐習慣沒有顯著差異,基本都是早餐隨減肥意吃一些,午餐比較豐盛。但在晚餐習慣中,有48%的體重超標人群吃得比較豐富,占比超出一般人群約10%。 而減肥中醫減肥時,不少減重族都更重視啟動一天代謝力的早餐和負責提供白天活動動力的午餐,常常過分擠壓晚餐空間,甚至選擇不吃來減少熱量攝入。可以說,晚餐時常處在日常生活裡被過度重視,減肥過程中又被過分忽略的尷尬位置上。 事實上,晚餐在減肥過程中的作用絕對不亞於早餐和晚餐。健康的晚餐,能給身體提供均衡充分的營養,有利循環和代謝。恰當的食物搭配,能在卡路裡攝入較低的情況下,讓飽足感持續的時間足夠長,直到睡前都不會產生強烈飢餓感,確保睡眠質量、減少加餐的可能性。 紅蘿蔔、馬鈴薯、山藥、地瓜、南瓜、芋頭、玉米等根莖類蔬菜,皆含大量澱粉,有時可當主食食用,但它們都屬於高GI食物。減肥晚餐輕食法則 那麼,有助瘦身的健康晚餐應該怎麼吃?輕晚餐飲食法則並不復雜,只要掌握3點:善選食材、活用搭配、注意飲食細節,就可以在不過分降低食量、不刻意抑制食欲的情況下,達到不錯的瘦身效果。其中,善選低GI主食是關鍵。 氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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