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1 減肥要早晚對症 燃脂更高效 于 周二 3月 24, 2015 9:27 pm

早先,扮演甄嬛娘娘的演減重員孫儷在微博上說,自己正在減肥,早餐就是一杯水。網友們大呼,娘娘太拼了!其實,減肥是減肥有生理時鐘的,早晚身體處於不同的狀態,減肥的方法當然也不同。按照早晚模式來進行減肥,燃脂可以更高效。   “娘娘”的這種減肥方法當然還是別學了,因為不吃早飯更容易肥胖。有研究證明,相對於吃早飯者,那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當然的事。吃早飯能夠有效降低飢餓感,同時還能提供身體中醫減肥所需的營養物質,這些物質有助於提高新陳代謝。   吃早飯是有利於持續減肥的。通過對2959名參與者的調查,有78%的人每天都吃早飯,只有4%的人說他們從來不吃早飯。結果顯示,那些成功減肥14公斤以上,且保持一年或者更長時間的人,往往是把早飯作為他們減肥並保持體重的重要手段之一。不吃早餐會增加當天其他時間的熱量攝入量,導致體內膽固醇的增加。   以中醫的理論來說,早上7-9點正是胃經正在運行的時候,早上9-11點是脾經正在運行的時候,一般建議可以多吃利水、消腫的食物,如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是不錯的選擇。   適合在早上做的運動,最好是能增加心肺功能的有氧運動,像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等,或者增加多走路的機會,這些運動可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量,也可以使你一整天的活力得到提高。    氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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