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1 產後坐月子 喝水飲食都講究 于 周三 3月 25, 2015 9:28 pm

在產後最初幾天產婦常常會感到口渴,食欲不佳,這是因為坐月子產婦胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗。   而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大月子餐量的水分變得尤為重要。補水不一定只喝白水,果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。水分的補充還有助於緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足,好處多多。 其實孕婦到了懷孕末期身體裡就比懷孕前多40% 的水分,大約要到生產後幾周才可將身體裡多余水分全部代謝出去;一般產後會有一段利尿期,產後容易流汗及多尿來排泄多余水分。   坐月子飲食要以清淡為原則,盡量不要加鹽,因攝取過多鹽分反而會使水分滯留在身體裡。喝水要喝溫水,不能喝冰水。因為寒冷的水會造成胃腸收縮,影響補品的吸收,或是造月子中心成經絡氣血運行不通暢,導致身體酸痛。   月子裡的飲食方法:要滿足月子裡產婦營養的需求量,飲食方法是很重要的,一般要注意以下幾點:1、少食多餐:由於產婦剛生完寶寶,胃腸功能減弱,蠕動減慢,如果一次進食過多   會增加胃腸負擔,從而減弱胃腸道功能。產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。2、干稀搭配:食物中的湯汁既有營養,又可以增加食欲,而單純飲水會衝淡胃液,降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說,月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料,每餐食物應做到干稀搭配。   3、葷素搭配:從營養的角度來看,不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的,人體需要的營養又是多方面的,為了避免偏食,要注意葷素搭配。 氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]

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