減重 僅僅只需要多吃纖維，就可以讓你輕松享“瘦”，連便秘困擾都可以一並解決，究竟是不是真的呢？  現代人生活忙碌，久坐少動的減肥結果，就是腸子裡常有“存貨”難清，除了腹脹不適之外，便秘用力時對腸壁肌肉的壓迫更引起發炎和疼痛，長期就易導致痔瘡和憩室炎。無奈的是，盡管愈來愈多人知道“多吃纖維”是排便順暢中醫減肥的不二法門，然而，人們每天只攝取約14公克纖維，距離建議攝取量20～35公克仍有很大落差。  在這種情況下，各種高纖產品應運而生，無論是訴求促進腸道蠕動的纖維錠、隨衝即飲的粉末凍膠纖維，或是暗示可減肥塑身的纖維茶飲，再再提供方便速成的纖維補充途徑，成了懶人福音。  不過，真能仰賴“喝的”纖維素嗎？  檢視訴求油切、瘦身、促進腸道作用的纖維飲料，有些添加肉眼可見的果凍狀寒天、蒟蒻，也有純飲不必咀嚼的茶飲，以及含有固形果肉的果汁，探究飲料中的成分，就是水溶性纖維。  保健營養教授陳俊榮曾針對市售一款高纖綠茶進行小型臨床研究，發現喝高纖飲料的受試者，體重確實在3個月後減輕2～3公斤，他解釋，不僅因為水溶性纖維能吸附脂肪，更加上綠茶當中的兒茶素可提高基礎代謝率，才能達到減重效果。  盡管如此，陳俊榮仍不鼓勵民眾抱持過高期待，“不應視為矯正飲食，若想在放縱吃喝之後，光靠水溶性纖維減肥，根本是天方夜譚，”他建議，這類產品應在均衡飲食的前提下，做為嗜好性飲料就好。  不僅如此，水溶性纖維在腸內的包覆作用雖然可抑制脂肪吸收，但也可能同時阻擋維生素、礦物質等養分，尤其加工的膳食纖維濃度高，往往一瓶飲料就添加12克纖維，多喝幾瓶就易超過每日建議量20～35克，且有些含糖纖維飲料反而帶來多余熱量，僅管促進了腸胃功能，但也賠上體內本該獲取的營養。  氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]