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1 秋季減肥多吃纖維 甩脂減重除便秘 于 周四 6月 04, 2015 9:23 pm

僅僅只需要多吃纖維,就可以讓你輕松享“瘦”,連減重便秘困擾都可以一並解減肥決,究竟是不是真的呢?  現代人生活忙碌,久坐少動的結果,就是腸子裡常有“存貨”難清,除了腹脹不適之外,便秘用力時對腸壁肌肉的壓迫更引起發炎和疼痛,長期就易導致痔瘡和憩室炎。無奈的是,盡管愈來愈多人知道“多吃纖維”是排便順暢的不二法門,然而,人們每天只攝取約14公克纖維,距離建議攝取量20~35公克仍有很大落差。  在這種情況下,各種高纖產品應運而生,無論是訴求促進腸道蠕動的纖維錠、隨衝即飲的粉末凍膠纖維,或是暗示可減肥塑身中醫減肥的纖維茶飲,再再提供方便速成的纖維補充途徑,成了懶人福音。  不過,真能仰賴“喝的”纖維素嗎?檢視訴求油切、瘦身、促進腸道作用的纖維飲料,有些添加肉眼可見的果凍狀寒天、蒟蒻,也有純飲不必咀嚼的茶飲,以及含有固形果肉的果汁,探究飲料中的成分,就是水溶性纖維。  保健營養教授陳俊榮曾針對市售一款高纖綠茶進行小型臨床研究,發現喝高纖飲料的受試者,體重確實在3個月後減輕2~3公斤,他解釋,不僅因為水溶性纖維能吸附脂肪,更加上綠茶當中的兒茶素可提高基礎代謝率,才能達到減重效果。  盡管如此,陳俊榮仍不鼓勵民眾抱持過高期待,“不應視為矯正飲食,若想在放縱吃喝之後,光靠水溶性纖維減肥,根本是天方夜譚,”他建議,這類產品應在均衡飲食的前提下,做為嗜好性飲料就好。  氬焊機,pos,pos系統,powder metal,sintered metal]

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