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1 分階段食補 吃好月子餐 于 周日 6月 07, 2015 9:01 pm

“生好孩子坐月子”。雖然時代月子餐變遷,生活方式改變,但“坐月子”傳統不斷沿革歷久彌新。其中不少廣受推崇的習慣被證實符合現代臨床科學規律,“坐月子”逐漸擺脫“經驗說”,繼而轉向有理有據,有章可循,這在月子餐的制備上可見一斑。如今,月子餐講究營養均衡與全面,同時注重分階段食補。 傳統“坐月子”和醫學上的產褥期重疊,“坐月子”一般是指產褥期的前30天,產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間,需6-8周。有些產婦根據自己的身體恢復情況刻意將“月子期”延長。在這段時間內,產婦的作息起居以休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。 調補身體的“堅實後盾月子中心”是飲食營養。搭配合理的月子餐由5部分組成:主食,注意米食居多,面食應少;燉品,奶蛋魚肉豆等優質蛋白兼備;飲料,由紅棗、山楂、赤豆等食材熬制的湯品;蔬菜,做到青黃紅白黑俱全,確保維生素、礦物質的充分補充;五谷雜糧,煮飯煲粥皆可,食材如黑米坐月子、紫米、核桃、銀耳等。 月子第一周的飲食針對產婦身體的代謝排毒,要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,因此,以活血化瘀的食材為主。第二周的飲食要有助於產婦收縮子宮,令子宮盡快復舊。第三周的飲食注重滋養進補,有益於乳汁分泌,通俗來說就是發奶催奶,常見食材如豬蹄、鯽魚、鯰魚、花生米、萵筍等。第四周則以自我調補為重,此時月子餐食譜視產婦身體恢復情況而異。 氬焊機,pos,pos系統,powder metal,sintered metal]

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