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1 科學搭配做出健康營養的產婦月子餐 于 周一 6月 29, 2015 9:54 pm

為產婦提供足量的營養素和熱量是月子餐的重中之月子餐重。為了讓使身體迅速復原,在飲食均衡這個基本原則前提下,還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要  營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克,可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發育的重要營養素,新媽媽必須攝取足夠的鈣質,以提供足夠的鈣  給寶寶。  生產過程會大量失血,因此,產後必須選擇高鐵的食材,以將體內月子中心血量補足。為了防止產後便秘的發生,月子期間必須增加纖維質的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯  、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。  素食者無法從奶蛋肉及海坐月子鮮類獲取蛋白質,因此,必須挑選優質蛋白質來源,像是豆制品即為優質蛋白質的來源,而植物中所含的鐵質較不易吸收,若真的有必要吃  素,建議產婦評估狀況,再另外補充鐵劑。  分泌乳汁需要足夠的水分,建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分,包含補湯、奶飲品等,都可算在一天的攝取量之內,但建議不要喝含糖飲料,除了會增  加多余的熱量外,也容易膩。            氬焊機,pos,pos系統,powder metal,sintered metal]

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