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1 坐月子食譜 媽媽們必知的五種要求 于 周一 7月 27, 2015 9:32 pm

坐月子 剛剛生產完的產婦,身體亟需恢復和調理,坐月子期間的飲食十分重要。女性坐月子期間食譜需要注意一下幾點事項。月子餐  飲食要多樣化女性坐月子期間不可偏食挑食,應該不管是粗糧還是細糧都要吃,比如小米、燕麥、糙米、綠豆等。坐月子期間,女性攝入粗糧和細糧,可以保證營養的吸收,有助於身體素質的恢復和提高,對身體十分有益。  多吃富含鈣、鐵、蛋白質的食物女性坐月子期間經常多吃一些月子中心富含鈣的食物,比如魚、奶制品、蘿蔔等,媽媽們多吃有助於催生乳汁的分泌。多吃富含鐵的食物,比如菠菜、油菜、魚類、動物的肝髒等。  有助於媽媽們補充鐵,防止出現貧血的症狀。多吃富含蛋白質的食物,例如魚、雞蛋、瘦肉、動物肝髒、牛奶、大豆等等,幫助媽媽們攝入蛋白質,補充身體所需的蛋白質,但是也不要過量。  多吃蔬菜和水果蔬菜和水果中含有豐富的維生素、果膠、以及充足的膳食纖維等,產後的女性多吃水果和蔬菜有助於增加食欲,防止出現便秘的症狀,另外,還可以提供足夠的營養,促進乳汁的分泌。       氬焊機,pos,pos系統,powder metal,sintered metal]

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