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1 減肥的最好方法 5款食療方輕松減重 于 周一 12月 21, 2015 8:27 pm




運動時,食物怎麼吃?之前吃還是之後吃呢?運動之減重前吃擔心吃完運動會胃下垂對身體不好,運動之後吃呢又擔心不吃東西運動時體力不支,身體消耗完熱量以後進食,脂肪會增長的更快,不但不減肥還會增肥。總之就是很糾結到底什麼時候吃東西才是最好的呢?

首先運動前你是必須要減肥吃東西的,但是要運動之前2小時攝入才是最好的,這樣既可以維持比較好的訓練狀中醫減肥態,也不會使腸胃不適,同時在食物選擇上要注意選擇血糖指數低的食物,血糖指數較低的食物既可以增強運動表現又可以促進脂肪消耗。

運動前吃什麼:1、燕麥擁有豐富的纖維素和低熱量的燕麥,當屬減肥界的一姐,任何瘦身餐啊飲食減肥計劃裡都有它。燕麥可以為你運動時提供穩定且充足的能量,幫助快速消耗脂肪。

2、咖啡咖啡不含糖和奶的黑咖啡本身就有減肥瘦身的效果,而且咖啡因可以幫助人體適應和享受運動時的體力消耗,消除疲憊感,同時也會加速脂肪和身體的消耗代謝。

3、水果奶昔水果奶昔是指自己使用水果、谷物、干果等調配的奶昔,並不是我們通常在外購買的奶昔。自制的水果奶昔可以算是最佳的運動前飲品,因為這種奶昔裡含有大量的高蛋白可以快速消化吸收,而且它還含有最關鍵的單一和復合的碳水化合物,通常下單一碳水化合物在運動的前15-20分鐘可以幫助身體補充能量,而復合的




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