在寒冷的冬天坐月子可也是一個月子餐不小的挑戰啊！剛剛生完寶寶的媽咪們除了要在月子裡保持干淨之外，冬季坐月子會出現一些問題，例如身體受寒等，營養和飲食也不能掉隊，更要針對冬天這個季節來進行膳食搭配，這時候飲食選擇就要以暖胃暖身溫和滋補為主。

　　那麼對於冬天坐月子的媽媽們來說，有哪些食物和營養必月子中心不可少呢？采訪一家台式月子餐業者為廣大媽咪一起推薦月子幾道經典營養食物。

　　冬季月子飲食禁寒涼

　　冬天坐月子時期的飲食，媽媽們記住一點，就是要“禁寒涼”。坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時要多補充營養湯水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

　　產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

　　在冬天，媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷，該如何是好。

　　在月子期，水果是必不可少的營養品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素坐月子C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

　　


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