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素食月子餐及催奶食譜 周四 4月 07, 2016 9:30 pm
tutuqwe
素食的產婦在月子裡可以食用麻油月子中心泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，並含有多種必需氨基酸，有助於產後氣血流失的恢復補充。另外，多吃高蛋白的海帶、發
菜、豆腐類。
由於乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等。適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生
素b。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿蔔、黃瓜、豆類，可用麻油炒。
水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山裡紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、紅糖蓮藕湯等。同時，月子餐素食媽媽應盡量到戶外多活動，一邊補充維生素D以及增強鈣的吸
收。
生後孩子後，素媽的月子餐變得很重要。如果是母乳喂養，那麼下奶催奶又是一個重點了。無論是平常還是孕期、做月子，素食的人還是那句話，一定要注意搭配，
多品種，多花樣，不挑食，不偏食，就一定不會營養不好。
月子餐與催奶下奶餐，提供給准素媽們參考。
月子餐，以五谷粥和五色菜為主，重點是補血補氣的食療。小米粥和紅豆薏仁粥要多吃。每天還可以單獨吃七、八粒紅棗。我有喝不少姜糖茶。如果能買到台灣的黑
姜糖最好，每天泡一杯喝。因為月子期間不能多吃生冷的食物。
所以我自己感覺口感有點冷和涼的水果我都不吃。如果想吃了我都是用溫水泡一下再吃。如果你能接受榴蓮這個味道，可以吃一些，這個水果比較補很適合月子裡吃，
當然不能過量不然會上火，一天不超過50克坐月子為好。
氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]
菜、豆腐類。
由於乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等。適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生
素b。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿蔔、黃瓜、豆類，可用麻油炒。
水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山裡紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、紅糖蓮藕湯等。同時，月子餐素食媽媽應盡量到戶外多活動，一邊補充維生素D以及增強鈣的吸
收。
生後孩子後，素媽的月子餐變得很重要。如果是母乳喂養，那麼下奶催奶又是一個重點了。無論是平常還是孕期、做月子，素食的人還是那句話，一定要注意搭配，
多品種，多花樣，不挑食，不偏食，就一定不會營養不好。
月子餐與催奶下奶餐，提供給准素媽們參考。
月子餐，以五谷粥和五色菜為主，重點是補血補氣的食療。小米粥和紅豆薏仁粥要多吃。每天還可以單獨吃七、八粒紅棗。我有喝不少姜糖茶。如果能買到台灣的黑
姜糖最好，每天泡一杯喝。因為月子期間不能多吃生冷的食物。
所以我自己感覺口感有點冷和涼的水果我都不吃。如果想吃了我都是用溫水泡一下再吃。如果你能接受榴蓮這個味道，可以吃一些，這個水果比較補很適合月子裡吃，
當然不能過量不然會上火，一天不超過50克坐月子為好。
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